馬鈴薯可以作為糧食，也可以作為蔬菜，其實(shí)，馬鈴薯中富含很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃馬鈴薯有利于身體健康。很多老年人喜歡吃馬鈴薯，那么，你知道老年人吃馬鈴薯的好處有哪些呢?下面就給老人們做一個(gè)詳細(xì)的介紹吧。

新膳食指南建議，每人每周應(yīng)食薯類5次左右，每次攝入50克-100克。每100克土豆(馬鈴薯)含鉀高達(dá)300毫克，是20多種經(jīng)常食用的蔬菜水果中含鉀最多的。日本一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5到6個(gè)土豆，可使中風(fēng)幾率下降40%。

土豆是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高一種蔬菜。不僅美味，而且還可以預(yù)防疾病。營(yíng)養(yǎng)專家指出，每天吃1個(gè)土豆即可使患中風(fēng)的幾率下降40%。

土豆富含的膳食纖維、蔗糖有助于防治消化道癌癥和控制血液中膽固醇的含量，其中的黏體蛋白質(zhì)能預(yù)防心血管疾病，還能減少發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。

有助于養(yǎng)胃

中醫(yī)認(rèn)為，土豆能和胃調(diào)中、健脾益氣，對(duì)治療胃潰瘍、習(xí)慣性便秘等疾病大有裨益，而且它還兼有解毒消炎的作用。

能減肥

吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗�只含�?.1%的脂肪，每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余的脂肪漸漸被身體代謝掉。近幾年，意大利、西班牙、美國(guó)、加拿大、俄羅斯等國(guó)先后涌現(xiàn)出了一批風(fēng)味獨(dú)特的土豆食療餐廳，以滿足健美減肥人士的日常需求。

老人要了解一些吃馬鈴薯的好處，生活中多吃一點(diǎn)馬鈴薯，吃出健康，吃出活力。