老年人可以根據(jù)自己的身體需要來適當?shù)募硬?/h3>

老年人年紀大了，身體素質下降，抵抗力下降，容易患疾病，所以老年人一定要做好保健工作。做好保健，飲食是關鍵，那么老年人要注意平時吃什么?吃多少東西?那么，老年人飲食健康原則有哪些呢?下，面一起來學習一下吧!

1.早餐和午餐的間隔時間比較短，午餐和晚餐的間隔時間比較長。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點夜宵。比如8點用早餐，12點用午餐、下午4點用晚餐，晚上8點再加一點夜宵。

2.老年人一般習慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個小時進一次餐。比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。

3.如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點半用早餐、11點半用午餐，晚餐選在晚上6點半或7點，那就可以在下午3點左右加一次下午茶。

總之，老年人可以根據(jù)自己的作息時間和消化情況，采取每頓少吃點，但多加一餐的方法調整飲食，這樣就能既吃得飽，又吃得好了。

老年人只要注重飲食保健，就可以健康長壽。希望老年朋友能夠了解一些老年人飲食健康原則等相關知識，生活中要做好健康飲食，保證身體健康。

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