假期現(xiàn)在越來(lái)越多了，老年人會(huì)經(jīng)常的在假期出去游玩，在假期會(huì)因?yàn)?a href='http://m.012509.com/laoren/gazn/' target='_blank'>子女回家而大吃大喝，休息不夠、飲食失調(diào)、過(guò)度娛樂(lè)是假期“火源”。休息過(guò)少，盛宴不斷零食不離口，忘記及時(shí)飲足量的水，煙酒無(wú)度會(huì)導(dǎo)致氣陰耗傷，“虛陽(yáng)”、“實(shí)火”上升，身體便容易上火了。俗話說(shuō)，“魚(yú)生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”、“蔬果雜糧勝良藥”。若春節(jié)期間，餐餐雞鴨魚(yú)肉，生猛海鮮，煎炸熱辣，節(jié)后一定要好生調(diào)養(yǎng)。

節(jié)后降火 蔬果雜糧勝良藥

新鮮蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持人體新陳代謝的需要。

高三德建議，有上述上火癥狀者早上可飲一杯五谷豆?jié){(黃豆、花生、玉米、小米、燕麥各適量)、一杯蔬果汁(蘋(píng)果、番茄、胡蘿卜汁)。也可自己動(dòng)手煲一些蘋(píng)果山楂水，健脾、助消化。

臉上長(zhǎng)了痘痘別著急，可以把芹菜、西紅柿、雪梨、檸檬洗凈后榨汁喝，或者用胡蘿卜、芹菜、洋蔥榨汁也可以，都有清熱、解毒、去火的作用。

節(jié)日中飲酒較多的市民用葛花、甘草、陳皮煲水進(jìn)行飲食調(diào)理。

降火藥要對(duì)癥選

市面上的清火中成藥很多，比較有代表性的藥材有牛黃上清丸、龍膽瀉肝丸、三黃片、導(dǎo)赤丸、青果丸等。高三德強(qiáng)調(diào)道：“清火藥的使用要慎重，絕不能見(jiàn)了清火藥就吃，有些人這種不管用，再換另一種，反會(huì)吃出病來(lái)，務(wù)必辨證施治，對(duì)癥下藥。”

他告訴記者，不同類型的火，去火方式不同：肝火旺者用龍膽草、白芍、黃芩和雪梨煮水喝;心火旺者吃蓮子、百合湯;胃火旺者喝綠豆粥或用山梔子、知母、石斛煲瘦肉水喝;肺火旺者用蓮子、銀耳泡軟，和冰糖、雪梨一起放在一個(gè)大碗里，加水蒸兩小時(shí)后食用，可以清肺、祛痰;腎火旺者喝點(diǎn)淡鹽水。

若自己無(wú)法把握，不適嚴(yán)重時(shí)不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用降火藥。