家有老人，家人經(jīng)常為飲食費(fèi)盡心思。因?yàn)槔夏耆说纳眢w狀態(tài)不如從前，甚至有的老年人的食欲和消化什么的都比年輕的時(shí)候差，所以老年人飲食要特別的注意。

其實(shí)，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，飲食特點(diǎn)可以歸結(jié)為5個(gè)字：暖、軟、淡、潤(rùn)、少。其中這個(gè)“潤(rùn)”字可能很少有人留意。“潤(rùn)”指的是不要太干，每頓飯最好湯湯水水，包括各種蔬菜湯、粥類(lèi)等。

這是因?yàn)槔先藗兊南�化系統(tǒng)會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)慢慢老化，胃腸黏膜已發(fā)生退行性變化，胃酸及各種消化酶的分泌逐步減少，使消化功能下降，一些難消化的食物會(huì)給老人們的腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。湯、粥類(lèi)的食物對(duì)老人來(lái)說(shuō)，更易吸收、更為滋補(bǔ)。比如，早上可以來(lái)一碗芝麻糊，不僅開(kāi)胃，對(duì)腸道還大有好處;中午搭配蔬菜湯，或者其他湯品，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素;晚上最好選擇粥品，小米粥有助睡眠。

要想潤(rùn)，做菜就盡量用“燉、煮、熬、蒸”的做法，盡量不用油炸、干炸的做法;少吃油條、烤餅、肥肉等味厚的食品。

老年人在家里可以自己研究一下食譜，這樣有助于豐富自己的晚年生活，然后就是有助于老年人的身體健康。