家有老人，家人經(jīng)常為飲食費盡心思。因為老年人的身體狀態(tài)不如從前，甚至有的老年人的食欲和消化什么的都比年輕的時候差，所以老年人飲食要特別的注意。

其實，對老人來說，飲食特點可以歸結(jié)為5個字：暖、軟、淡、潤、少。其中這個“潤”字可能很少有人留意。“潤”指的是不要太干，每頓飯最好湯湯水水，包括各種蔬菜湯、粥類等。

這是因為老人們的消化系統(tǒng)會隨著年齡增長慢慢老化，胃腸黏膜已發(fā)生退行性變化，胃酸及各種消化酶的分泌逐步減少，使消化功能下降，一些難消化的食物會給老人們的腸胃帶來負擔(dān)。湯、粥類的食物對老人來說，更易吸收、更為滋補。比如，早上可以來一碗芝麻糊，不僅開胃，對腸道還大有好處;中午搭配蔬菜湯，或者其他湯品，補充足夠的營養(yǎng)素;晚上最好選擇粥品，小米粥有助睡眠。

要想潤，做菜就盡量用“燉、煮、熬、蒸”的做法，盡量不用油炸、干炸的做法;少吃油條、烤餅、肥肉等味厚的食品。

老年人在家里可以自己研究一下食譜，這樣有助于豐富自己的晚年生活，然后就是有助于老年人的身體健康。