但中老年人的生活質(zhì)量卻不是很好，為什么呢?其實是因為我們對保健的重視不夠，對中老年保健的常識不夠了解。其實老年人的平衡飲食。所謂平衡飲食，有飲和食兩大類。

面就來介紹一下中老年保健應(yīng)該注意的事情：

1、“飲”的問題

國際會議上提出了六種保健品：第一綠茶;第二紅葡萄酒;第三豆?jié){;第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶;第五骨頭湯;第六蘑菇湯。

長壽，錢和權(quán)都不是主要的，主要的是懂得保健。

人體正常的內(nèi)環(huán)境是弱堿性的，蔬菜和水果中有弱堿性物質(zhì)。凡是發(fā)達(dá)國家、凡是健康水平高的國家，都是蔬菜和水果消耗量大的。

2、“食”的問題

再說飲食的第二個問題———“食”的問題。大家知道，亞洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔?就是以谷類、豆類、菜類為食的基礎(chǔ)。

老玉米、蕎麥、薯類、燕麥、小米，食療重于藥療。

在國際會議上，從來不提大米、白面，也不提洋快餐。谷類里第一提的是老玉米，說它是“黃金作物”。美國醫(yī)學(xué)會作過普查，發(fā)現(xiàn)印第安人極少有高血壓、動脈硬化的，就是吃老玉米吃的。后來，研究發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素E，可以避免高血壓和動脈硬化。

蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。

魚，對老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。當(dāng)然，蝦比魚還好。特別要吃小魚、小蝦，特別要吃全魚(連頭帶尾)，因為活性物質(zhì)在小魚和小蝦的頭部和腹部。

現(xiàn)在，人類吃動物吃得太多，而且粗細(xì)糧不平衡。吃東西一定要適度，老年人特別要做到只吃七成飽。

除上述之外，中老年人還應(yīng)該注重有氧運動，但不要劇烈運動，其次心理狀態(tài)也很重要，保持一個好的心理狀態(tài)，常歡笑，除此之外，子女也應(yīng)多陪陪自己的父母，讓他們的晚年生活的更幸福，健康。