老年人是不是想吃什么就可以吃什么呢?當(dāng)然不行了，因?yàn)槔夏耆擞捎谀挲g問(wèn)題，消化功能出現(xiàn)一定的衰退，因此一些食物是不能吃的，老年人的食物選擇極大意義上對(duì)老年人的健康的問(wèn)題起著極大的意義的，因此來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)是一定要引起大家的注意的，老年人要吃一些能夠保證自我健康的食物才好的。

老年人吃哪些食物比較的有助于健康呢?其實(shí)就包括藍(lán)莓的，藍(lán)莓中還有很多的抗氧化物的，這些對(duì)于中和自由基有著很好的效果的，另外奶制品也是老年人補(bǔ)充鈣劑，保證老年人骨骼健康的一大食物的，值得老年人的服用的。

根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來(lái)源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

每天吃量為一杯的莓，是很不錯(cuò)的。你可以當(dāng)作零食來(lái)吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。2005年，美國(guó)政府營(yíng)養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。如果你無(wú)法每天都堅(jiān)持，那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍(lán)，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去嘗試。

除了幫助你強(qiáng)健骨骼外，奶制品還可能會(huì)幫助你減肥。研究一直在繼續(xù)，但是還是沒(méi)有足夠的證據(jù)證明，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達(dá)到減肥的效果。

低脂奶制品是最好的零食了，因?yàn)樗鼈儾坏�含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)。

老年人吃藍(lán)莓或者紅莓有助于中和自由基，減緩衰老，另外老年人吃奶制品，也有助于老年人獲得充足的鈣劑，同時(shí)獲得大量的蛋白質(zhì)，這些都是對(duì)于老年人的健康有著極大的意義存在的，同時(shí)老年人也會(huì)因此骨骼比較的強(qiáng)壯的。