日常生活中，我們經(jīng)常會用方便面和掛面代替正餐。其實面食的營養(yǎng)價值非常高，老年人適當(dāng)多吃些面食對身體還是很有幫助的，不過吃面食最講究的是配菜。只有配些好菜，才能起到飲食養(yǎng)生的作用。下面我們來看一下專家的建議吧！

方便面加菜減料包

同樣重量下，方便面提供的能量比饅頭、米飯要多，在一些緊急情況下，可以及時給人們補充能量，甚至挽救生命。 中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生說，沒有不好的食物，只有不健康的吃法，食物多樣化是建立健康膳食模式的關(guān)鍵。

馬冠生說，在用方便面代餐時，最好加點蔬菜，比如涼拌西紅柿或拍黃瓜、青菜等，如果能加一個雞蛋或來點豆制品，那營養(yǎng)就全面多了。另外，調(diào)味粉包、醬料包最好只放1/3~1/2，湯也不要喝光，這能減少鹽分和油脂的攝入。如果擔(dān)心面餅里的油太多，可先用熱水把面餅過一遍，把水倒掉，再加熱水和調(diào)料包即可，也可以選擇那種非油炸的面餅。

什錦掛面加拌菜

健康的飲食講求平衡和多樣，然而對于工作繁忙的年輕人來說，炸醬面恐怕是最簡單易煮的了，一點醬、一點黃瓜絲，一頓飯就搞定了。但這種炸醬面，菜品單一，由于用的醬中含的鹽比較多，很容易攝入過多的鹽，而且現(xiàn)在這個季節(jié)，面也很容易涼。

國家二級公共營養(yǎng)師谷傳玲給大家推薦了她經(jīng)常做的什錦面條。將茄子、西紅柿、胡蘿卜、土豆、西葫蘆、紅薯、豆角、蘑菇、肉、小青椒都切成丁或小片，然后炒熟，加調(diào)料，一碗香噴噴的面條鹵就做好了。這個鹵中有根莖類、瓜茄類、豆類、菌類和肉，各種營養(yǎng)素都很齊全，顏色也很靚麗，讓人食欲大開。在搭配一個綠葉的涼拌菜，更能起到錦上添花的作用。

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