老年人養(yǎng)生要根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，有的老年人及時(shí)到了晚年之后，眼睛視力還是正常的，牙齒功能還是健康的，所以我們要求老年人養(yǎng)生不能盲目追隨，首先，因?yàn)槔夏耆梭w質(zhì)較弱，總體機(jī)能下降，決定了他們所需的營(yíng)養(yǎng)素與年輕時(shí)有所不同。針對(duì)老年人的體質(zhì)特點(diǎn)，應(yīng)注意以下三種情況。

第一，食物宜粗細(xì)搭配。因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，盡量選擇易消化的食物，以保證其消化吸收。

第二，營(yíng)養(yǎng)成分宜合理，以提高機(jī)體代謝能力。充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強(qiáng)。特別是維生素E、C和胡蘿卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和減少細(xì)胞受損，推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素，還含有鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和纖維素等人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分�；ㄉ�、芝麻、核桃是老年人補(bǔ)腦護(hù)腦的三大營(yíng)養(yǎng)食品，可多食用。

第三，牛奶、大豆及其制品，可以抑制細(xì)胞脂質(zhì)的氧化，抵抗人體衰老，是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質(zhì)疏松，預(yù)防筋骨攣痛和膝脊痛，防止人體老化。此外，老年人代謝機(jī)能降低，體力活動(dòng)較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。

有氧運(yùn)動(dòng)不可少

生命在于運(yùn)動(dòng)。相信，每天早晨在公園、綠地，甚至大街上，或慢跑、或舞劍、或散步的老人，都懷著益壽延年的美好愿望，許多老壽星就在他們中間產(chǎn)生。

除了適度地參加勞動(dòng)之外.學(xué)習(xí)一些健身的方法對(duì)老年人的健康也是極為有利的.一旦形成習(xí)慣，更是可以受益無(wú)窮。

這些保健方式，看似雖小.只要堅(jiān)持下來(lái)，形成習(xí)慣.就會(huì)產(chǎn)生很大的推動(dòng)力，對(duì)于人的身體是大有裨益的。