春天正是人體新陳代謝的旺盛時(shí)期，老年人在這個(gè)時(shí)候一定要注意飲食，因?yàn)轱嬍晨梢詭椭�老年人調(diào)理自己的身體，科學(xué)調(diào)節(jié)飲食，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)老年人養(yǎng)生保健十分必要。養(yǎng)生的食譜要根據(jù)老年人自身的情況和天氣的情況。來看看給大家推薦的老年人春季養(yǎng)生飲食食譜吧。

一、老年人春季養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)

1、早春時(shí)節(jié)，老人的飲食營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，多吃谷類制品，選用黃豆、花生、核桃和芝麻等食物。此外，還需補(bǔ)充一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉和豆制品等。

2、天氣由寒轉(zhuǎn)暖時(shí)，老人應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素礦物質(zhì)和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、西紅柿等新鮮蔬菜及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;芝麻、卷心菜、菜花等富含維生素E，能提高機(jī)體免疫，增強(qiáng)抗病能力;富含維生素A的胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜及呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而能抵抗各種致病因素侵襲。

3、而進(jìn)入溫?zé)釙r(shí)期后，老年人易精神萎靡，反復(fù)感冒等，此時(shí)老年人需要多吃蕎麥、赤豆、蘋果、核桃等平補(bǔ)食品。

此外，春天肝陽上亢，羊肉、鵪鶉、瓜子等酸性食物要盡量少吃，以免肝氣過旺，有損脾胃，要以山藥、春筍、大棗、韭菜等甘溫補(bǔ)脾食品為主。