人們追求長壽的方法也是非常多的，下面我們給大家介紹一種最簡單的長壽方法，那就是平常的飲水只喝白開水，不要喝那些碳酸飲料，這樣堅持一段時間，就可以調動人身體的長壽基因。

只喝白開水啟動長壽基因

在不進行任何鍛煉的情況下，如果6個月內不喝任何碳酸飲料和果汁，只喝純凈的白開水，體重就能下降3.5公斤。約翰霍普金斯大學的研究者發(fā)現(xiàn)，只要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量，人體功能運行的精確程度還沒有達到識別稍微少喝些含糖飲料就會造成新陳代謝功能紊亂的地步。只喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效，讓長壽基因的功能啟動起來。

女性散步半小時防乳腺癌

南卡羅來納大學的研究者經(jīng)過30年的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加中等強度體育鍛煉的女性死于乳腺癌的可能性降低了33%，而那些鍛煉量最大的女性死于乳腺癌的可能性會減半。中等強度的體育鍛煉只需要每天散步半個小時即可，在相同的時長內提高鍛煉的強度會讓女性獲得更多的健康功效。

男性每周鍛煉3個小時不早亡

瑞典烏普薩拉大學的學者經(jīng)過35年的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加中高強度體育鍛煉的男性早亡的可能性會下降32%。每周進行3個小時中高強度的體育鍛煉(如踢足球、游泳和力量訓練等)，或是在自家花園和農家院里辛勤勞作同樣長的時間，就能獲得這樣的效果。

所以說，無論是哪一件事情，只要我們堅持下去，就一定會有成果的!