大多數(shù)的水果，都含有一定的糖分，糖尿病患者都是不能吃的，但是水果又是我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充維生素的一種方式，長久的不吃水果，對身體也是不好的，所以我們就認(rèn)真比較，選出了一些適合糖尿病患者吃的水果。

水果含糖量分3個(gè)檔次

根據(jù)含糖量，一般將水果分為高、中、低3個(gè)檔次。高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等;中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等;低糖水果：西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等。

很明顯，高糖水果不適合糖尿病人食用，血糖控制不佳的糖尿病人只適合少量食用低糖水果，而血糖控制較好的糖尿病患者則可適量食用中、低糖的水果。

西瓜血糖生成指數(shù)最高

血糖指數(shù)反映了某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。通常把葡萄糖的血糖生成指數(shù)定為100。血糖指數(shù)>70為高升糖指數(shù)食物，它們進(jìn)入胃腸后消化快，吸收率高，轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度快，血糖迅速升高;血糖指數(shù)<55為低升糖指數(shù)食物，它們在胃腸中停留時(shí)間長，吸收率低，轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度慢，血糖升高慢，人體有足夠時(shí)間調(diào)動(dòng)胰島素的釋放和合成，使血糖不致于飆升。用血糖指數(shù)的概念來看，許多水果的值并不是很高，并不是我們想象的吃水果以后血糖就會升得很高。

血糖生成指數(shù)排行第一位的3種水果有：柚子，血糖生成指數(shù)為25;鮮桃，血糖生成指數(shù)為28;生香蕉，血糖生成指數(shù)為30。

第二位的3種水果有：蘋果，血糖生成指數(shù)為36;梨，血糖生成指數(shù)為36;柑橘，血糖生成指數(shù)為43;

第三位的3種水果有：熟香蕉，血糖生成指數(shù)為52;獼猴桃，血糖生成指數(shù)為52;西瓜，血糖生成指數(shù)為72。

櫻桃蘋果最適合糖友

櫻桃，糖含量9.9克/100克，血糖指數(shù)22。主要功效：降血壓、血糖，改善便秘，保護(hù)腸胃。櫻桃中富含花色素苷，該物質(zhì)可有效降低糖尿病患者體內(nèi)的糖含量。

蘋果，糖含量13.4克/100克，血糖指數(shù)36。主要功效：防治貧血與高血壓，助消化，減少便秘。調(diào)節(jié)血糖原理：蘋果中富含食物纖維，能吸入大量水分，減慢人體對糖分的吸收，并促進(jìn)排便。

糖尿病患者只要不吃那些含糖量非常高的水果，多吃一些蘋果、櫻桃也是可以的。