我們知道，人一旦步入了老年階段，身體就會發(fā)生很多的變化，飲食就變成了一個大的問題，吃什么好，吃什么不好就變得值得老年人思考，一旦吃的不對，就容易陷入飲食誤區(qū)，對老年人的身心健康有害哦，那么具體花甲老人的飲食誤區(qū)都有哪些呢?

六十歲老人的身體多個器官、功能都會衰老，因此，及時進(jìn)行身體保健是相當(dāng)有必要的。而若想做好身體保健，老年朋友們首先應(yīng)當(dāng)把飲食方面的誤區(qū)避免掉。

1、60歲后，新陳代謝減速，需要營養(yǎng)更少。老人對熱量的需求比年輕人更少，但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養(yǎng)的需求卻更多。建議老人應(yīng)該多吃富含這類營養(yǎng)的食物。

2、老年人無需擔(dān)心體重超標(biāo)或肥胖。老年人中肥胖問題日益嚴(yán)重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過需求熱量，多余熱量便會以脂肪形式儲存在體內(nèi)。肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。

3、如果沒有體重問題，那么可以想吃啥就吃啥。即使你身材苗條，糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。比如，富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。

4、沒胃口時，一頓不吃也沒關(guān)系。老人經(jīng)常不吃飯危害很大，容易導(dǎo)致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。早晨食欲最強(qiáng)，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點(diǎn)東西。

5、口渴時喝水，就不會脫水。由于生理變化的緣故，老年人即使出現(xiàn)脫水，也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當(dāng)?shù)娘嬎�量，盡量選擇白開水或礦泉水。

6、一餐飯吃一半留一半，省錢又省時。剩飯剩菜容易導(dǎo)致關(guān)鍵營養(yǎng)缺乏，食物也容易變質(zhì)。由于老年人嗅覺減退，有時難以聞出變質(zhì)食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應(yīng)徹底燒熟。

7、65歲之后再開始健康生活方式已經(jīng)晚了。飲食或生活方式的健康變化從來就不會太晚。多項研究表明，心臟病發(fā)作后，生活方式的改變可大大降低心臟病再次發(fā)作的危險。

通過上面的介紹，我們希望老年朋友日常飲食時可一定要遠(yuǎn)離這些誤區(qū)呀，否則很容易給自己的健康埋下極大的隱患。