良好的飲食習(xí)慣可以幫助人攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，老人的飲食習(xí)慣已經(jīng)形成了幾十年了，但是很多的老年人習(xí)慣都有不好的地方，下面就是一些會(huì)危害老人健康的飲食習(xí)慣，老年人可以看看！

1.過食

年齡加大，人體基礎(chǔ)代謝會(huì)隨之降低，再像年輕時(shí)那樣肆無忌憚地吃喝就會(huì)發(fā)胖。過食會(huì)令血液集中于胃部以消化食物，導(dǎo)致其他器官缺血，嚴(yán)重的話會(huì)罹患代謝綜合征。建議吃八分飽，適可而止。

2.速食

匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。

3. 進(jìn)餐不規(guī)律

三餐不定時(shí)，日久會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂，早晚飯之間最好相隔12個(gè)小時(shí)，當(dāng)中一段時(shí)間安排午飯。

4.老吃同種食物

經(jīng)常吃同一種或同類食物，營(yíng)養(yǎng)素的攝取就會(huì)失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物易令脂質(zhì)熱量攝取過多，常吃腌制魚肉易令鹽分?jǐn)z取過多。

5.吃太涼

體內(nèi)有寒氣會(huì)妨礙血液循環(huán)，加速人體老化，應(yīng)適量吃點(diǎn)含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料最好也不要喝冰的，而是喝常溫的。

老人不良的飲食習(xí)慣會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分吸收不充分，還會(huì)引起腸胃方面的不適，每天改變一點(diǎn)，堅(jiān)持下來就能很好的養(yǎng)成新的飲食習(xí)慣了。

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