一天當(dāng)中有三餐，我們都知道這樣的一句古語，就是早晨要吃的像皇上，中午要像個大臣，晚上吃的像個乞丐，所以對于老年人來說，早餐是很重要的，下面就是老年人早餐需要注意的幾點(diǎn)。

“早睡早起身體好”，是很多老人的養(yǎng)生經(jīng)，很多老人每天五六點(diǎn)起床，草草地吃完早餐就去鍛煉了。殊不知，這樣的行為很可能導(dǎo)致腸胃疾病。早餐對我們來說是特別重要的，特別是老人來說更是不可忽視!一日之計(jì)在于晨!早上是高效吸收營養(yǎng)的好時(shí)機(jī)，所以老人養(yǎng)生要”吃好“早餐，那么老人如何健康吃早餐呢?老人早餐吃什么好呢?帶著這些疑問，下面小編一一為大家解答!

晚上睡覺時(shí)，為了保證第二天器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，工作了一天的大多數(shù)器官都處于休息狀態(tài)。但消化系統(tǒng)到了晚上仍要繁忙地工作，緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。加上老人身體機(jī)能減退，消化系統(tǒng)功能變?nèi)�，早晨胃腸至少要休息2～3小時(shí)，才能恢復(fù)正常功能。如果老人早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，久而久之容易患上胃腸疾病。

另外，人體在早晨處于自然環(huán)境的排出期，機(jī)體內(nèi)血液混濁，前一天的代謝物亟需清理，如果過早進(jìn)食，就可能影響到這種排出工作。所以，老人的早餐不可吃得過早。

中醫(yī)養(yǎng)生專家建議，老人的早餐安排在8點(diǎn)半至9點(diǎn)之間比較合適。早晨醒來之后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分鐘，再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。

對于老人早餐吃什么好?

最好吃容易消化的溫?zé)�、柔軟食物，尤其適宜喝點(diǎn)粥，最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。不宜吃油(油食品)膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要過量，以免超過胃腸的消化功能，導(dǎo)致消化功能下降。

老年人早上起來晨練的時(shí)候也不能不吃點(diǎn)東西，最好是吃一點(diǎn)，還有就是老年人起來的太早也不要吃的很早。

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