老年人容易缺鈣，原因是因為上了年紀之后，身體各項消化器官都衰弱了很多。所以在吸收鈣質(zhì)方面也相對降低。補鈣方法雖然有很多，但是食補還是最可取的。下面的一些菜肴就是補鈣的好方法。

1、蝦皮豆腐湯

蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐200克，切成小方塊；加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯�？梢猿浞盅a鈣，常食有效。

2、蝦皮油菜炒香干

蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，油鍋內(nèi)常法熘炒，可經(jīng)常服食之。

3、蝦皮炒韭

蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)；韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。

4、蝦皮小蔥燴肉絲

蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內(nèi)先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服。

5、蝦皮炒雞蛋

蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)；雞蛋3個，破殼將雞蛋攪打勻。油鍋內(nèi)先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮，再炒數(shù)分鐘，加碘鹽調(diào)味后即可服之。

6、牛奶大棗粥

牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。

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