長(zhǎng)壽不是一種偶然，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)壽是一種累積，老年人平時(shí)吃什么，什么食物對(duì)身體好，那么多吃之后身體就會(huì)更加的健康。下面為老年人介紹幾種長(zhǎng)壽食物，老年人要多吃呀！

老年人養(yǎng)生時(shí)很多老年朋友都覺得用保健品或者中藥的方法才有更顯著的效果，其實(shí)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食物或許沒有藥物的效果快，但是卻更健康，而且可能很多人都不了解，很多我們經(jīng)常接觸的食物其實(shí)有很好的保健功效。

長(zhǎng)壽老人們愛吃的7種食物

1.大米

又名粳米，味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。冬天室內(nèi)暖氣較熱，空氣干燥，早晚喝點(diǎn)大米粥，可以遠(yuǎn)離口干舌燥的困擾。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調(diào)方法對(duì)血糖的影響不同。研究表明，等量大米煮成的干飯比稀飯對(duì)血糖的影響小。因此，糖尿病患者早餐進(jìn)食干飯有利于控制血糖。

2.小米

又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，適用于脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產(chǎn)后、病后體虛者食用。小米熬粥時(shí)上面浮的一層細(xì)膩的黏稠物，俗稱為“米油”。中醫(yī)認(rèn)為，米油的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，滋補(bǔ)力最強(qiáng)，有“米油可代參湯”的說(shuō)法。

3.小麥

味甘，性平微寒，有健脾益腎、養(yǎng)心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。此外，麥麩含高膳食纖維，對(duì)高脂蛋白血癥、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘、結(jié)腸癌都有防治作用。

好文推薦:

教你五招預(yù)防老年人心肌梗塞 >>>

照顧老年癡呆患者需要注意的五點(diǎn) >>>

老年人出行如何才能保證安全 >>>

老年人要警惕走路時(shí)膝蓋發(fā)軟 >>>

老人如何用音樂療法保護(hù)心臟健康>>>

老人培養(yǎng)幽默 幽默可以讓老人更樂觀>>>