上了年紀(jì)就容易掉發(fā)脫發(fā)，為此，很多人都想找到防脫發(fā)的食物，老人預(yù)防花白頭，防止脫發(fā)飲食調(diào)節(jié)最好。其實(shí)下面的這些事物就能夠防止脫發(fā)。

1、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問(wèn)題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥

4、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

5、雞蛋

雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵。

人上了年紀(jì)后，頭發(fā)很容易脫落，這是因?yàn)轭^皮層缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以我們要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這5種食物即常見(jiàn)，又能夠補(bǔ)充您的頭發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)。只要我們生活中多吃以上幾種食物，您的脫發(fā)掉發(fā)的問(wèn)題一定能夠得到改善。

好文推薦:

如何預(yù)防埃博拉病毒的感染 >>>

智能家電難倒老人 越智能越不會(huì)用 >>>

老年人出行如何才能保證安全 >>>

老年人要警惕走路時(shí)膝蓋發(fā)軟 >>>

老人如何用音樂(lè)療法保護(hù)心臟健康>>>

教你五招預(yù)防老年人心肌梗塞 >>>