老年人日常吃食物要注意營養(yǎng)的搭配，不同顏色的食物具有不同的營養(yǎng)，紅色的食物可以幫助老年人補(bǔ)充一些能量，而且還有防感冒的功效，老年人可以在吃食物的時候多選擇吃一些。

多吃紅色食物防感冒 　　

一般來說，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。 　　

哪些紅色食物適宜吃 　　

紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉食品和肉制品。 　　

紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分，它們都具有抗氧化作用，同時還能降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的御寒能力。 　　

此外，像牛肉、羊肉也是這個季節(jié)適宜吃的食物。從中醫(yī)角度來說，牛羊肉性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽、驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血的功效，因此冬季適當(dāng)吃些牛羊肉，可以緩解這些癥狀，既可以御寒，又有很好的滋補(bǔ)作用。

飲食養(yǎng)生對于老年人來說是最有效果的，但是我們希望老年人可以有效的去飲食，多去接觸一些養(yǎng)生的知識，什么食物有利于身體健康，就要多吃。

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