現(xiàn)代人楊生崇尚少食多餐，這種是一種公認(rèn)的健康飲食習(xí)慣，實驗證實這可以提高神經(jīng)細(xì)胞對衰老的抵抗力。一天中是個最長的兩頓飯就是晚飯和早飯，所以晚上吃的東西很重要，吃晚飯有什么講究呢？

每天只吃一頓飯行嗎

健康的成年人減少進(jìn)餐次數(shù)但不減少熱量、維生素和礦物質(zhì)的攝入。如此這般的飲食習(xí)慣，心臟病發(fā)作頻率和血液中大部分健康參數(shù)并沒有明顯變化。但如果是一天只吃一頓飯，人體內(nèi)脂肪含量就會在短時間內(nèi)明顯減少，脾氣變壞、血壓和血液中膽固醇含量逐漸上升。

晚餐應(yīng)該幾點吃最長壽

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

晚餐吃蝦皮要注意

大家都知道睡覺前補(bǔ)鈣的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進(jìn)睡眠，又補(bǔ)了鈣。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富，于是乎，有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補(bǔ)鈣的效果一定會超過牛奶。其實這種看法是完全錯誤的，它不但不能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，更容易增加尿道結(jié)石的患病危險。

晚餐時注意這些可以增加長壽的幾率，晚飯的一些注意的問題可能在以前沒有關(guān)心過，看了今天的介紹就要開始準(zhǔn)備起來了。

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