老年人是失眠的高發(fā)人群，老年人失眠是有很多的原因的，有的是因為疾病而睡不著，有的是因為不良的作息習慣導致睡不著，老年人失眠要及時治療，不然的話產生的惡性循環(huán)是很嚴重的，下面就是治療老年人失眠的營養(yǎng)粥，老年人可以嘗試一下！

【百　合　粥】

百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物。

【百合紅棗粥】

百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

【二　仁　粥】

取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統(tǒng)而呈現鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

【桂圓蓮子粥】

取桂圓肉(龍眼肉20克)，蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉補益心脾，養(yǎng)血安神，蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。

【地　黃　粥】

生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢*遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。

上面為老年人介紹的營養(yǎng)粥，即對于老年人的身體有很大的幫助，對失眠疾病的改善效果也是很明顯的額，老年人可以再晚餐的時候吃一些這樣的營養(yǎng)粥。

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