一個(gè)人的飲食習(xí)慣可以決定著這個(gè)人的健康程度，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)這句話依然成立，因?yàn)榈嚼夏辏�很多的器官功能都在衰退，所以一定要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，才能保證營(yíng)養(yǎng)的吸收和身體的健康。

消化器官衰變，消化吸收功能減弱；牙齒脫落，咀嚼困難；同時(shí)多有慢性病。為了供給足夠的營(yíng)養(yǎng)，保持身體健康，故在平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

(1)吃飯要定時(shí)定量，避免暴飲暴食。

老年人活動(dòng)量減少，消化功能差，胃腸道肌肉張力降低，胃液分泌減少。吃得過(guò)飽，尤其暴飲暴食會(huì)造成消化不良；吃得過(guò)飽腹部發(fā)脹，膈肌上升，會(huì)使心肺活動(dòng)受限，增加心肺負(fù)擔(dān)，加重肺氣腫、肺心病或冠心病病人的病情。吃飯不僅要定量，不能饑飽不勻，而且要定時(shí)，使胃腸道乃至整個(gè)機(jī)體的代謝活動(dòng)勞逸相宜，這是保持健康必加注意的一條。

(2)吃飯是要細(xì)嚼慢咽，以利消化吸收。

吃飯時(shí)把食物細(xì)細(xì)嚼碎，有利于食物的消化�？谇粌�(nèi)的唾液腺，每天可產(chǎn)生約1500毫升的唾液，這些唾液除了潤(rùn)滑食物、利于吞咽和清潔口腔外，其中還含有“唾液淀粉酶”，能將食物中的淀粉分解成麥芽糖，有利于胃腸吸收；而且在咀嚼的同時(shí)，由于反射作用可引起胃液和胰液的分泌，有利于對(duì)食物進(jìn)一步的消化和吸收。

(3)飲食要多樣化，不要偏食。

人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要是多方面的，膳食的內(nèi)容也應(yīng)該是多種多樣。有慢性病的老年人可以根據(jù)醫(yī)生的建議對(duì)飲食進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)配，但不能單純以偏愛(ài)與口味作取舍，不合理的飲食有礙身體健康。

(4)不宜進(jìn)食很干和很燙的食物。

老年人唾液分泌減少，口腔粘膜抵抗力下降，故不宜進(jìn)食很干和很燙的食物�？山�(jīng)常吃些羹湯、菜泥之類的食物，這樣既有利于消化，又可補(bǔ)充一定的水分和營(yíng)養(yǎng)。

(5)飯后走動(dòng)，精神放松，有利于消化。

飯后稍事活動(dòng)，精神放松，讓胃有足夠的血液去消化食物，對(duì)身體是有益的。俗話說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，就是講的這個(gè)意思。但是飯后卻不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲改c道的消化吸收在飯后是最繁重的，需要較多的血液供應(yīng)，分泌足夠的消化液來(lái)消化食物。這時(shí)如果參加運(yùn)動(dòng)和過(guò)度用腦，血液就被大量集中到各運(yùn)動(dòng)器官或腦部去，胃血液供應(yīng)必然減少，消化液的分泌功能受到阻礙，胃腸對(duì)食物的吸收不能正常進(jìn)行，就會(huì)形成消化不良。

通過(guò)介紹，我們知道了老年人應(yīng)該養(yǎng)成什么樣的飲食習(xí)慣，其實(shí)飲食習(xí)慣與健康的密切關(guān)系大家都知道，一個(gè)人不能說(shuō)想吃什么就吃什么，要根據(jù)自己的身體情況，腸胃消化情況等等。

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