每個人都希望自己不要變老永葆青春，但衰老又是不可避免的。老年人要想自己看上去顯得年輕要怎么辦呢？今天小編為大家推薦四款抗衰老食物，幫助大家對抗衰老。

一、堅果類

推薦NO.1：芝麻

推薦原理

1. 維生素E

芝麻中含有豐富的維生素E，可以防止皮膚的氧化作用，使肌膚白皙潤澤，更具有防止各種皮炎的功效。

2. 芝麻素

在芝麻中含量僅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有優(yōu)異的抗氧化作用，芝麻素可運送至肝臟，在肝中代謝成抗氧化物質(zhì)，同時起到保護肝臟的作用。

3.養(yǎng)血養(yǎng)顏

芝麻還具有養(yǎng)血的作用，可以改善皮膚干燥，粗糙等癥狀，使皮膚恢復(fù)細膩光滑。

推薦吃法

建議平常可吃芝麻糊、芝麻餅，也可以在白飯、湯面或豆腐上面灑一點芝麻;

注意事項

1.芝麻同時含有豐富油脂，其他油類要減少攝取，否則芝麻食用太多會發(fā)胖。

2.腸炎，陽痿早泄者不宜食用芝麻。