在生活中我們發(fā)現(xiàn)不少的老年人在吃雞蛋的時(shí)候會(huì)把蛋黃弄出來(lái)不吃，因?yàn)榇蠹艺J(rèn)為吃蛋黃會(huì)升高我們體內(nèi)的膽固醇，其實(shí)，這種說(shuō)法并不完全對(duì)，因?yàn)閷＜抑赋觯�一天一個(gè)雞蛋是不需要擔(dān)心膽固醇升高的。

很多人不敢吃蛋黃，認(rèn)為蛋黃中含有“相當(dāng)多”的膽固醇。其實(shí)不然，營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，對(duì)于血清膽固醇水平正常的健康人群，每天1個(gè)的雞蛋攝入量不會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

“1個(gè)雞蛋黃大致可提供185～200毫克的膽固醇，而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議膳食膽固醇攝入量每天應(yīng)不超過(guò)300毫克。所以，從含量上來(lái)看，一個(gè)蛋黃并不會(huì)造成膽 固醇過(guò)量，而且蛋黃還要經(jīng)過(guò)人體消化吸收，人的血膽固醇并不一定會(huì)升高。”營(yíng)養(yǎng)師介紹說(shuō)，膽固醇本身就是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體每個(gè)細(xì)胞的合成都需要它，而為了供 應(yīng)需求，人體每天都要合成1000毫克以上的膽固醇，比雞蛋黃里面那一點(diǎn)數(shù)量要高得多。

“只是當(dāng)人體膽固醇代謝出現(xiàn)障礙的時(shí)候，才會(huì)發(fā)生膽固醇沉積于血管壁上，從而造成心血管疾病的麻煩。”營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，除了真正需要控制血膽固醇的中老年人和高血脂癥患者，對(duì)于血清膽固醇水平正常的健康人群，每天1個(gè)的雞蛋攝入量不會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，“當(dāng)然，對(duì)于患有糖尿病的人群而言，為了保持心血管健康，雞蛋攝入量不宜過(guò)多，應(yīng)控制在每周4個(gè)左右。”

此外，很多動(dòng)物肝臟、黃油、奶油、海鮮的膽固醇含量也都非�？捎^。營(yíng)養(yǎng)師提醒說(shuō)，要想控制膽固醇的攝入量，不要僅僅“盯住”雞蛋，也要控制其他動(dòng)物性食品的攝入量才好。

科學(xué)的飲食中，適量的食用是個(gè)很重要的概念，這要求我們不管食材多美味，多營(yíng)養(yǎng)都需要遵守這個(gè)原則，因此，在這里小編再給大家提個(gè)醒。