老年斑的出現(xiàn)不止影響我們的相貌，還表現(xiàn)出我們身體機(jī)能的退化，老年人想預(yù)防老年斑的出現(xiàn)，用飲食的調(diào)節(jié)是個(gè)好方法，下面的內(nèi)容有詳細(xì)的了解，有需要的老年朋友們從今天就來(lái)試一試吧。

老年斑不只存在于皮膚，還可遍布人體所有組織中，甚至在人的心肌纖維、腦、肝、腎上腺等重要器官中。好發(fā)于中老年人，是因?yàn)榻琴|(zhì)形成細(xì)胞增生所致的表皮良性增生。好發(fā)于面頭部、背部及手背等部位。

研究發(fā)現(xiàn)，不少抗氧化劑，能阻斷引起衰老的過(guò)氧化反應(yīng)，從而干擾褐色素的形成。

老年人除生活有規(guī)律，調(diào)整好飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，日常生活中加服天然的或人工合成的抗氧化劑(如每日服維生素E300毫克，維生素C300毫克)，或多吃含維生素E、C豐富的食物，如花生油、豆類、芝麻、海產(chǎn)品及綠色青菜等，也有助于干擾色素斑的形成，延緩衰老的進(jìn)程。同時(shí)，身體裸露處要避免紫外線長(zhǎng)時(shí)間照射。

姜中含有多種活性成分。其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)付自由基的作用�？砂呀�洗凈切片或切碎(適量)放入茶杯中用沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻飲用，每天一杯，長(zhǎng)年飲用，老年斑會(huì)明顯減輕消失并不會(huì)繼續(xù)生長(zhǎng)。 也可將適量姜、蒜切碎，拌入精鹽、味素、芝麻油、辣椒油佐餐，長(zhǎng)期食用，也可顯著減少或消除老年斑，增強(qiáng)抗衰老作用。

因洋蔥中含有較多半胱氨酸，也具有推遲細(xì)胞衰老，延年益壽的作用。洋蔥炒或生吃，對(duì)去除老年斑也有良好效果。 除食療外，還可外涂維生素A于老年斑處，每日3次，配合食療可使絕大部分老年斑消除。

民間有一些治療老年斑的食療方，不妨一試。

姜蜜茶：姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗脂褐素的作用。洗凈生姜，切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用1杯，連用三個(gè)月不間斷。

洋蔥：含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可，可常吃。

銀耳鵪鶉蛋：水發(fā)銀耳25克，煮熟鵪鶉蛋3個(gè)，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用，每天1次，堅(jiān)持三個(gè)月至半年。

小編提醒：上面的這些飲食防治老年斑的方法，大家一定要根據(jù)自己的身體健康狀況來(lái)食用，同時(shí)還要注意適量食用，最重要的是要長(zhǎng)期堅(jiān)持。