養(yǎng)生不一定非要花費昂貴的保健品，只要我們能巧妙的利用我們身邊的一些很常見的果蔬就可以達到保健的目標，現(xiàn)在就隨小編一起看看，想做好日常的養(yǎng)生保健，哪些廉價蔬果可以利用吧。

專家提醒對付干燥只需飲食調(diào)理即可。從中醫(yī)五行來講，白入肺、黑入腎。肺色為白。所以，食白色果蔬具有補肺、防燥的功效，人們通過飲食達到調(diào)理身體的目的。

一是白菜、蘿卜

這兩種“大眾化蔬菜”經(jīng)濟又實惠，功效也明顯�！侗静菥V目》稱蘿卜為“蔬中最有益者”，白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素C的含量比梨和蘋果還要高;而白菜中含有的維生素C、E，能有效防止因燥熱導(dǎo)致的皮膚干燥，其中的纖維素還可以促進腸蠕動，預(yù)防體內(nèi)火氣導(dǎo)致的便秘。

二是冬瓜

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜中富含葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體內(nèi)新陳代謝，后者能阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用。

三是蓮藕

蓮藕味甘多液，有清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃的作用。同時蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素，以及大量的植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉等，具有明顯的補血益氣、增強人體免疫力的“能力”。

四是山藥

山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛等功效。用山藥煮粥或者蒸一下配白糖食用，對體虛、腸胃不好、腎虧等都很有好處。

小編提醒：做好日常保健，可以用上面的食材煲湯熬粥，如何選擇烹飪方法，老年人應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來選擇。這樣對于達到有針對性的養(yǎng)生保健是非常有效的。