現(xiàn)在我國正處于老齡化社會，老年人的養(yǎng)生保健和養(yǎng)老問題也得到了相當?shù)年P注，從養(yǎng)生的角度上來講，我們可以利用現(xiàn)在生活水平提高給我們帶來的便利，運用常用的一些食材達到老年人防病治病的功效。

一、甘藍葉

這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松癥。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用。

二、豆腐

豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。

三、番木瓜

這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。

四、亞麻子

科學家認為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

五、牛肉

由于婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對女性來說，絕對是一種絕佳的能力補充劑。

上面的這五種食物對于普通人來說，都是很容易購買到的，老人在家閑暇之余不如學著用它們做出美味，為自己的健康做點事情。