老年人晚年的時候飲食還是要多多的偏素一點(diǎn)，清淡一點(diǎn)，因?yàn)槔夏耆说哪c胃功能在逐漸的退化，那么如果吃的太油膩就會導(dǎo)致老年人的身體消化不良，出現(xiàn)便秘疾病等等情況，但是如果經(jīng)常吃素的話對身體也不好，所以不妨多吃種子類的食物。

種子類的食物在生活中隨處可見，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆類;另外，還有埋進(jìn)地里就能發(fā)芽的薯類，如紅薯、山藥、土豆、白蘿卜、胡蘿卜等， 這些都是素食者的極佳選擇。對于以素食來減緩衰老的人來說，多選擇些種子類的食物應(yīng)該更好些。某次陪友人去拜訪她的老板，聊及吃素的問題，他問我是否反對 吃素。

現(xiàn)在的家長給孩子吃飯，講究各種營養(yǎng)元素的合理搭配，總是害怕孩子營養(yǎng)不良，餐桌上有魚、有蝦、有雞、有蛋�？墒俏疫@一代人小的時 候，一年四季都是地里長什么就吃什么，魚和肉只能按國家配給的量來吃……說起來，那時的孩子跟現(xiàn)在的素食者實(shí)在沒什么差別，可是大多也長得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)，很少 有什么營養(yǎng)不良、瘦弱不堪的，他們在智力上也絲毫不比現(xiàn)在的孩子差多少。

其實(shí)仔細(xì)想想，幾千年來，中國的普通老百姓恐怕大部分時間都處于經(jīng) 濟(jì)不太富裕的境地，很多時候都是吃素，沒有太多的葷菜可吃。但在物質(zhì)生活極大豐富的今天，牛奶、雞蛋、肉類、魚類等各種富含營養(yǎng)的食品走入了尋常百姓家， 成為了人們的家常便飯。當(dāng)然，現(xiàn)在越來越多注重生活品質(zhì)的人，已發(fā)現(xiàn)大魚大肉并不能真正給自己帶來一個健康的體魄，而且過量攝入這些高營養(yǎng)食物，還會導(dǎo)致 很多可怕的疾病出現(xiàn)。

于是，吃素日漸成為一種時尚。

這位老板就是一位素食主義者。我問他平時主要吃哪些東西，他回答：“大白菜、小青菜……”

寫到這兒，就該轉(zhuǎn)入本篇文章的正題了。選擇素食本身沒錯，但素食的食譜選擇不當(dāng)，就可能要出問題了。人作為生命體，需要攝入各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)�？纯创笞匀�，物種何其豐富，單純吃大白菜、小青菜等綠葉蔬菜，顯然營養(yǎng)是不夠的。

對那些用素食來延緩衰老進(jìn)程的人來說，多選擇種子類的食物效果會更好，因?yàn)�，任何一粒種子都蘊(yùn)含著一個完整的生命。同樣體積的種子與蔬菜相比，種子的營養(yǎng)價(jià)值要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蔬菜。

種子類的食物在生活中隨處可見，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆類;還有埋進(jìn)地里就能發(fā)芽的薯類，如紅薯、山藥、土豆、白蘿卜、胡蘿卜等。