蘋(píng)果雖然是是秋冬時(shí)節(jié)的應(yīng)季水果，但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們想吃到它也是可以隨時(shí)買(mǎi)到的，老年朋友們想用蘋(píng)果來(lái)保健，我們建議大家煮著吃蘋(píng)果。這對(duì)牙不好或者腸胃不好的老年人來(lái)說(shuō)是非常適宜的。

蘋(píng)果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，例如膳食纖維果膠、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)健康都非常有益，例如果膠膳食纖維不僅可以起到潤(rùn)腸通便的作用，還能幫助 降低血糖，降血脂，清理體內(nèi)的垃圾毒素。蘋(píng)果中的糖類(lèi)以果糖為主，果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的3倍還多，但是果糖的升糖指數(shù)較低，所以適合糖尿病患者適量食用。糖類(lèi)還能給人提供能量，保持精神清爽。維生素和礦物質(zhì)可以維持身體功能，例如少量的維生素C可以增強(qiáng)免疫力，礦物質(zhì)可以改善身體內(nèi)環(huán)境的 酸堿性等功效。

那煮蘋(píng)果這種吃法有哪些好處呢?

1、蘋(píng)果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。

2、煮蘋(píng)果更適合一些特殊人群，臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對(duì)胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。

3、傳統(tǒng)的蘋(píng)果吃法，時(shí)間長(zhǎng)了難免會(huì)覺(jué)得平淡無(wú)奇，所以煮蘋(píng)果可以改變?cè)�有的風(fēng)味，讓生活充滿樂(lè)趣。

有朋友擔(dān)心蘋(píng)果煮過(guò)以后維生素C會(huì)被破壞掉，其實(shí)大可不必。因?yàn)樘O(píng)果中的VC含量為4mg，這個(gè)含量是相當(dāng)?shù)偷模�只要你愿意，你完全可以從很多其他的渠道�?lái)填補(bǔ)這少量的維生素C。

“每天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話雖說(shuō)不是多么嚴(yán)謹(jǐn)，但這畢竟是諺語(yǔ)，諺語(yǔ)講求的是健康習(xí)慣的引導(dǎo)，但蘋(píng)果對(duì)人體還是非常有益的，煮蘋(píng)果的健康功效更是不可忽視的，所以金秋時(shí)節(jié)就讓你的味蕾?lài)L嘗新吧。

用正確的方法來(lái)享受美味，不止能讓食物更美味，也能讓食物的營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值發(fā)揮到最好，所以，上面的方法老年朋友們一定要試試。