對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都不想老的太快。所以，延緩衰老是每個(gè)朋友想掌握的知識(shí)，其實(shí)，在我們身體里有一種硒元素，它就有很好的抗抗氧化的作用，它可以幫助我們的身體阻斷過(guò)氧化反應(yīng)而起到延緩衰老的作用。

常見(jiàn)的含硒食物

豆類(lèi)的食物有紫豆，紅豆，綠豆，蕓豆，黃豆等。

谷類(lèi)的食物有小麥胚粉，玉米面，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉、小米、大米等。

蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜、胡蘿卜、鮮龍牙豆、絲瓜、洋姜、毛豆、鮮豌豆、蕹菜(空心菜)、青蒜等。

水果類(lèi)的食物有桑葚，桂圓，蘋(píng)果，葡桃，海棠和杏、西瓜、紅星蘋(píng)果等。

蛋類(lèi)的食物有雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。

肉類(lèi)的食物有豬腰子，牛腎，羊腎，豬肉，羊肉，驢肉，鴨肝和雞肝等。

豆類(lèi)的食物有炒白南瓜子、紅花豆、虎皮蕓豆、花豌豆、黃豆、紅蕓豆，蠶豆 、綠豆、花生仁 、北豆腐、南豆腐。

水產(chǎn)類(lèi)的食物有中國(guó)鱟、蝦皮、紅娘魚(yú)、鮐魚(yú)(鮐巴龜)、鲅魚(yú)(巴魚(yú))、海蝦、鯪魚(yú)、大黃魚(yú)、青魚(yú)、帶魚(yú)、鱸魚(yú)、河蝦、海鰻、鳙魚(yú)(胖頭魚(yú))、沼蝦、鯉魚(yú)、草龜。