生活中，我們能見到的食材種類越來越多，當(dāng)各種各樣我們沒見過的，沒吃過的食材出現(xiàn)的時候，我們的餐桌上也越來越豐富，當(dāng)我們的味覺被這些各式各樣的食材滿足著口欲的時候，大家是否想過，這么多的食材中，哪些食物才能起到養(yǎng)生保健的好作用呢?哪些食物吃了會有明顯的效果呢?如果想知道答案，現(xiàn)在就一起看看今天推薦的文章吧。

種子類的食物在生活中隨處可見，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆類;還有埋進地里就能發(fā)芽的薯類，如紅薯、山藥、土豆、白蘿卜、胡蘿卜等。

老人選擇素食本身沒錯，但素食的食譜選擇不當(dāng)，就可能要出問題了。人作為生命體，需要攝入各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)�？纯创笞匀�，物種何其豐富，單純吃大白菜、小青菜等綠葉蔬菜，顯然營養(yǎng)是不夠的。

對那些用素食來延緩衰老進程的人來說，多選擇種子類的食物效果會更好，因為，任何一粒種子都蘊含著一個完整的生命。同樣體積的種子與蔬菜相比，種子的營養(yǎng)價值要遠遠高于蔬菜。

種子類的食物在生活中隨處可見，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆類;還有埋進地里就能發(fā)芽的薯類，如紅薯、山藥、土豆、白蘿卜、胡蘿卜等。

蔬菜要制作得可口，一般都需用大量的油�，F(xiàn)在超市里各種食用油琳瑯滿目，相對老百姓的收入來說，也算便宜，所以吃油不算什么難事。過去就不同了，家里油少得可憐，蔬菜就是放水煮煮，根本談不上可口。相反，谷類、薯類這些食物，很少用油，隨便煮煮就能香飄滿屋，引人食欲。最重要的是，相對于蔬菜來說，它們更容易飽腹。幾千年來，我們的祖先就是以種子類食物作為主要口糧的，蔬菜只是作為輔助。

生活中，種子類的食物還有很多，而且通常都具有很高的營養(yǎng)價值，我們希望老人能適量的食用種子類的食物來幫助自己補充身體必須的營養(yǎng)素。