蜂蜜的保健功效是非常好的，在以前的文章中我們對(duì)此介紹過(guò)一些小知識(shí)給大家，今天要為大家介紹的是關(guān)于正確食用蜂蜜的方法和食用蜂蜜的一些飲食禁忌，遵守了這些飲食禁忌，對(duì)于我們保護(hù)自己的健康會(huì)更有利，因此，現(xiàn)在就一起學(xué)習(xí)一下吧。

1、清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，不利健康

蜂蜜水中含有一定量的糖分，而不是以單純水的形式存在的。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。

此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)�混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)�的再次代謝更不利于健康。

所以，在清晨飲用完白開(kāi)水后，體內(nèi)相對(duì)潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。為了不影響早餐的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

2、晚上睡覺(jué)前不能喝蜂蜜水

晚上睡覺(jué)之前，適合在睡前半小時(shí)喝一杯100ml左右的溫開(kāi)水，但這個(gè)時(shí)候并不適宜喝蜂蜜水。

這是因?yàn)橥砩纤�前喝白開(kāi)水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲(chǔ)備，但是如果喝了蜂蜜水，蜂蜜水中含有大的量溶質(zhì)，就會(huì)使密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，因此睡覺(jué)前最好不要和蜂蜜水。

另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺(jué)之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長(zhǎng)胖!

如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算!