身體出現(xiàn)不適癥狀了嗎?最近的飲食是否有不正�，F(xiàn)象?由于人體每天的新陳代謝需要46種以上的營(yíng)養(yǎng)素互相配合，一旦發(fā)現(xiàn)不舒服時(shí)，就應(yīng)該注意自己每天吃的是否夠營(yíng)養(yǎng)。那么對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)如何攝取營(yíng)養(yǎng)素更好呢？

營(yíng)養(yǎng)師表示，想要多攝取食材，在選擇食物時(shí)，最好是各種顏色都有，另外，就是可以多種食材一起搭配來(lái)吃，分量不要多，但是食材可以多搭配，例如早上喝牛奶，可以先泡一杯綠茶，將綠茶與牛奶混合搭配，都可以攝取到不同的營(yíng)養(yǎng)成分 而在米飯的選擇上，也可以五谷米來(lái)取代白米，至于配料如蔥、姜、蒜等，都可以算是食材種類。

至于現(xiàn)代人太忙碌，往往會(huì)采取補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，很多人就會(huì)在食物攝取不足時(shí)，每天補(bǔ)充一顆維生素，營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)強(qiáng)調(diào)，人體每日的新陳代謝需要46種以上營(yíng)養(yǎng)素互相配合，進(jìn)行完整的代謝反應(yīng)，才能真正發(fā)揮功能;而為了避免身體維生素不平衡，建議可以補(bǔ)充許多復(fù)方型的維生素，在雙重作用下，人體更能吸收完整的維生素。

專家強(qiáng)調(diào)，身體的惱人癥狀，并無(wú)法以單一營(yíng)養(yǎng)調(diào)理完全改善，因?yàn)閱我粻I(yíng)養(yǎng)元素會(huì)導(dǎo)致身體中營(yíng)養(yǎng)素不平衡，或單一營(yíng)養(yǎng)素過(guò)剩，反而造成身體負(fù)擔(dān)。對(duì)于女性常常會(huì)有短暫暈�；蚴窃率虏豁樀冉�(jīng)驗(yàn)，帶給女性不舒適及困擾。陳雅妍表示，身體所發(fā)出的每一個(gè)警訊都可能反映出健康出現(xiàn)某種問(wèn)題。

過(guò)度著眼于身體的單一營(yíng)養(yǎng)元素調(diào)理，反而會(huì)使得體內(nèi)產(chǎn)生礦物質(zhì)或維生素的不平衡，導(dǎo)致愈補(bǔ)愈虛的情況。