胃寒的問題會時常給我們帶來不適，而對于老年朋友們來說，胃不舒服影響食物的消化和吸收，造成的健康后果要比年輕人嚴(yán)重的多，所以，對于老年朋友們來說，學(xué)會一些胃部保健和暖胃的方法是非常有必要的。

1、飲食應(yīng)溫淡軟鮮 進(jìn)食熱食為好

陽虛、氣虛的人及胃病患者飲食應(yīng)以溫、淡、軟、鮮為宜。進(jìn)食熱食為好，此外飲食應(yīng)清淡、細(xì)軟、新鮮，定時定量，少食多餐，不吃過冷、過硬、過辣、過黏的食物，切忌暴飲暴食。

2、做好保暖措施最重要

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個護(hù)肚能讓胃部更加暖和。

3、腹部按摩促進(jìn)脾胃消化

右手手掌掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次，能促進(jìn)脾胃消化吸收功能。

4、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) 提高免疫力

中醫(yī)認(rèn)為可進(jìn)食溫陽散寒之品，羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞�有養(yǎng)胃效果。甘味食物及中藥能滋補(bǔ)脾胃，比如黨參、黃芪、白術(shù)、山藥、小米、南瓜等，都具有很好的補(bǔ)益脾胃作用，且可以提高免疫力。

散寒之干姜、紫蘇葉、生姜、胡椒是健胃、暖胃的之佳品，可以調(diào)理胃寒的病癥。

養(yǎng)胃在一年中都很有必要，而對于老年朋友們，養(yǎng)胃是老年人養(yǎng)生的必修課，而想養(yǎng)胃，慎重調(diào)理是關(guān)鍵，同時堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動提升自身的免疫力也是非常重要的。