肉類食材的美味讓很多朋友抵抗不了美味的誘惑,但是,當(dāng)發(fā)現(xiàn)如果吃肉過(guò)多,就會(huì)讓自己的健康受到危害,所以,不少的朋友會(huì)為了保護(hù)健康少吃肉,甚至不吃肉,雖然我們不提倡大家拒絕吃肉類的食材,但是,少吃肉的好處還是想分享給大家的,所以,關(guān)于下面的這些內(nèi)容,我們了解一下何妨呢?

1.減輕體重

一項(xiàng)為期5年的追蹤調(diào)查顯示，不吃肉的人，平均身高體重指數(shù)要低于食肉者，素食者比雜食者患上肥胖癥的比率明顯偏低(9.4%對(duì)33.3%)。此外，即使攝取的熱量相同，吃肉少的人也更苗條。

2.不易得心血管疾病

吃太多肉和乳制品會(huì)增加血液中膽固醇的含量，而血液中膽固醇含量過(guò)高會(huì)增加人們患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.血壓降低

一項(xiàng)研究成果顯示，素食者的高血壓患病率要低于肉食者。這是因?yàn)榍罢叩钠骄�體重較輕，且他們會(huì)攝入大量的果蔬。

4.患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低

一項(xiàng)研究顯示，少吃肉會(huì)降低人們患上代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，它是與2型糖尿病、中風(fēng)和心臟病相關(guān)的一組風(fēng)險(xiǎn)因素。

5.患癌風(fēng)險(xiǎn)降低

2002年，美國(guó)研究人員對(duì)近7萬(wàn)名不吃肉的基督徒進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)10年的追蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用素食會(huì)降低所有癌癥的發(fā)病率。