科學(xué)的飲食包括食材的正確選擇、正確的烹飪方法以及合理的食用方法和習(xí)慣，這一點(diǎn)對(duì)于每個(gè)人都很重要，特別是體質(zhì)差的老年朋友們，如果身體有健康問(wèn)題，那么不如培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣來(lái)彌補(bǔ)。在營(yíng)養(yǎng)專家的眼中，沒(méi)有壞的食物，只有壞的吃法。下面分享飯后的7個(gè)飲食好習(xí)慣，讓我們的飲食更健康。

1.吃燒烤后吃根香蕉

燒烤類(lèi)食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護(hù)胃腸的功能。

2.吃方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋(píng)果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

3.吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

4.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

5.吃得太油膩，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。

6.飯后喝大麥茶或橘皮水

飯后喝大麥茶或橘皮水能治療消化不良。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

7.飯后吃柿子潤(rùn)肺止咳

柿子有潤(rùn)肺生津和養(yǎng)陰清燥等功效，不過(guò)，對(duì)于患有呼吸道疾病的人來(lái)說(shuō)，真的是一種很理想的保健水果。但是大家要明白柿子是不能空腹食用的，因?yàn)槭磷又械镊匪岢煞謺?huì)在胃中形成結(jié)塊。對(duì)健康無(wú)益。

飲食對(duì)健康的重要性大家一定都有所了解，不過(guò)，想用飲食來(lái)保健，就需要掌握一定的原則和方法，為了自己和家人的健康，希望大家對(duì)上面的內(nèi)容能好好了解。