核桃是一種常見(jiàn)的食物，通常在生活中，大家會(huì)把它當(dāng)做一種零食，或者輔助的食材來(lái)食用，在冬季，如果老年朋友們可以在生活中適當(dāng)?shù)氖秤煤颂遥瑫?huì)對(duì)身心的健康都有幫助。

專家指出，核桃對(duì)老人的保健功效主要是：身體吸收了核桃的抗氧化物質(zhì)后能提升我們的自身免疫力，同時(shí)還能降低膽固醇以及降低心血管疾病的發(fā)病率。

一、減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)

西弗吉尼亞的馬歇爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗(yàn)顯示，實(shí)驗(yàn)鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

二、減少患抑郁癥幾率

核桃中富含豐富的ω- 3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動(dòng)癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。

三、降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，每周堅(jiān)持食用5次堅(jiān)果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少近30%。堅(jiān)果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。

四、含抗氧化劑 促進(jìn)心臟健康

賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示，核桃中含有的高質(zhì)量抗氧化劑，能很好的保護(hù)心臟機(jī)能健康，預(yù)防心臟功能疾病。

五、減除壓力

壓力是現(xiàn)在生活中各類人群普遍存在的心理問(wèn)題，適當(dāng)?shù)膲毫κ菍?duì)我們的生活有促進(jìn)作用的，而長(zhǎng)期高壓是會(huì)傷害我們的健康的，對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)壓力也是存在的，為了健康，不如我們利用核桃中的核桃油來(lái)幫助我們起到靜壓的作用，讓我們有更好的身體應(yīng)對(duì)生活中的各種變化和壓力。