飲食調理在老人的養(yǎng)生觀念中是比較重視的，很多老年人講究飲食的營養(yǎng)搭配，但有些被大家引以為經(jīng)驗的飲食調理方式并不一定是正確的，老年朋友在通過飲食進行養(yǎng)生時，需要注意避開一些常見誤區(qū)。

老年人的各項身體機能會隨著年齡的不斷增長逐漸退化;很多老年疾病會慢慢的困擾著大家，動脈粥樣硬化、骨質增生等等，都是老年常見病，因此，老年人日常生活 中要做好養(yǎng)生工作，注意預防疾病。飲食調理是老年人養(yǎng)生比較重視的，很多老年人在飲食調理方面都很注意講究，但有些被大家引以為經(jīng)驗的飲食調理方式并不一 定是正確的，老年朋友在通過飲食進行養(yǎng)生時，需要注意避開一些常見誤區(qū)。

骨質增生患者不需要補鈣

眾所周知，老年人缺鈣常表現(xiàn)為骨質疏松等，但常常忽視了骨質增生也是缺鈣的表現(xiàn)。醫(yī)學研究證明，老年人當鈣攝入不足時，會出現(xiàn)骨質疏松和骨質增生并存的現(xiàn)象。因此，患骨質增生的老年朋友也應積極補鈣。

喝牛奶是一種簡易有效的補鈣方法。堅持每天喝1—2杯牛奶，同時多吃含鈣較多的食物，如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚類、綠葉蔬菜等，還要多曬太陽，必要時可口服鈣劑。

喝肉骨頭湯補鈣

其實，骨頭湯中的含鈣量并不高，用1公斤肉骨頭煮湯兩個小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，而脂肪的含鈣量相對較高。因此，補鈣應選擇含鈣高的牛奶、豆制品等食品或鈣制劑。

由 此看來，絕對的食素并不是如老話有利于身體的健康。單單的吃素會使蛋白質攝入的量不足，也因此會使身體的抵抗力下降、渾身無力、水腫等情況。所以小編認為 飲食并非越清淡越好，身體素質不好的，常年吃素導致身體乏力，最終只會使自己營養(yǎng)不良，我們應該好好考量自己的身體調節(jié)飲食。