飲食調(diào)理在老人的養(yǎng)生觀念中是比較重視的，很多老年人講究飲食的營養(yǎng)搭配，但有些被大家引以為經(jīng)驗(yàn)的飲食調(diào)理方式并不一定是正確的，老年朋友在通過飲食進(jìn)行養(yǎng)生時(shí)，需要注意避開一些常見誤區(qū)。

老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能會(huì)隨著年齡的不斷增長逐漸退化;很多老年疾病會(huì)慢慢的困擾著大家，動(dòng)脈粥樣硬化、骨質(zhì)增生等等，都是老年常見病，因此，老年人日常生活 中要做好養(yǎng)生工作，注意預(yù)防疾病。飲食調(diào)理是老年人養(yǎng)生比較重視的，很多老年人在飲食調(diào)理方面都很注意講究，但有些被大家引以為經(jīng)驗(yàn)的飲食調(diào)理方式并不一 定是正確的，老年朋友在通過飲食進(jìn)行養(yǎng)生時(shí)，需要注意避開一些常見誤區(qū)。

骨質(zhì)增生患者不需要補(bǔ)鈣

眾所周知，老年人缺鈣常表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松等，但常常忽視了骨質(zhì)增生也是缺鈣的表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)研究證明，老年人當(dāng)鈣攝入不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生并存的現(xiàn)象。因此，患骨質(zhì)增生的老年朋友也應(yīng)積極補(bǔ)鈣。

喝牛奶是一種簡易有效的補(bǔ)鈣方法。堅(jiān)持每天喝1—2杯牛奶，同時(shí)多吃含鈣較多的食物，如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚類、綠葉蔬菜等，還要多曬太陽，必要時(shí)可口服鈣劑。

喝肉骨頭湯補(bǔ)鈣

其實(shí)，骨頭湯中的含鈣量并不高，用1公斤肉骨頭煮湯兩個(gè)小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，而脂肪的含鈣量相對較高。因此，補(bǔ)鈣應(yīng)選擇含鈣高的牛奶、豆制品等食品或鈣制劑。

由 此看來，絕對的食素并不是如老話有利于身體的健康。單單的吃素會(huì)使蛋白質(zhì)攝入的量不足，也因此會(huì)使身體的抵抗力下降、渾身無力、水腫等情況。所以小編認(rèn)為 飲食并非越清淡越好，身體素質(zhì)不好的，常年吃素導(dǎo)致身體乏力，最終只會(huì)使自己營養(yǎng)不良，我們應(yīng)該好好考量自己的身體調(diào)節(jié)飲食。