面對年齡的增長，我們也必須要面對身體各部分開始走向衰老，雖然我們無法阻擋衰老的到來，但是我們可以讓衰老的步伐走的慢一些，所以，今天小編要為大家介紹一些很常見卻對抗衰老有非常好作用的食物。

抗衰老食物

1奇異果

說起奇異果，很多人會把它和獼猴桃混合。其實(shí)奇異果和獼猴桃是一家人，早在2000年前我國就已經(jīng)有了獼猴桃，而奇異果是100年前在獼猴桃的基礎(chǔ)上培植出來的。奇異果被成為“水果之王”，維生素C含量非常豐富，維生素C的抗氧化作用可以抵御自由基對人體的侵害，眾所周知，自由基是人變老的關(guān)鍵因素。此外，維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，臉上滿滿的膠原蛋白，皮膚會更彈、更Q。而奇異果又是水果霸主，Vc含量更是可觀，長期吃奇異果可以讓女人看起來更年輕。

2雞蛋

世界各國對雞蛋有著不同的說法，尼日利亞認(rèn)為，婦女吃了雞蛋生不出孩子，當(dāng)?shù)嘏�子不吃雞蛋。在羅馬尼亞，他們認(rèn)為女性多吃雞蛋可子孫滿堂，人丁興旺，這個國家的女子雞蛋吃得比較多。雞蛋幾乎包含所有營養(yǎng)物質(zhì)，它的優(yōu)質(zhì)蛋白利用率比牛奶、肉類要高。臉色之所以紅潤，鐵元素的功勞，鐵元素與血液循環(huán)息息相關(guān)，雞蛋里含有非常多的鐵。每天一個雞蛋，不僅可以延年益壽，還可以維護(hù)皮膚不老化。

3菠菜

《唐會要》上記載：菠菜種子是唐太宗時從尼泊爾作為貢品傳入中國的，起源于兩千年前的伊朗。小時候奶奶特別喜歡做菠菜給小編吃，說是可以讓眼睛亮晶晶。老年人的說法總有那么幾分道理。吃菠菜對眼睛非常有好處，大的作用，菠菜可以防止白內(nèi)障等嚴(yán)重眼疾，小的作用，可以健腦明目。菠菜含有的核黃素和胡蘿卜素是保護(hù)眼睛的兩大護(hù)法。對于久坐辦公室，長期對著電腦的小伙伴們，更應(yīng)該多食用菠菜。

4綠豆

綠豆又稱“青小豆”，在我國有兩千多年的歷史�！侗静菥V目》記載“厚腸胃，作枕，明目，治頭風(fēng)頭痛，除吐逆，治痘毒，利腫脹”。綠豆是解毒神器，幫助清理體內(nèi)毒素，夏天喝些綠豆粥，甘涼可口，防暑消熱。此外，綠豆富含矽，多吃綠豆助你成為黑發(fā)尤物。

5西蘭花

美國癌癥研究協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，給實(shí)驗(yàn)者喝含有西蘭花提取物的果汁，這些實(shí)驗(yàn)者抵抗口腔癌的能力有所提升。此外，西蘭花對乳腺癌防治效果極佳。美國雜質(zhì)《時代》推薦的十大健康食品，西蘭花名列第四。對女性來講。吃西蘭花抗氧化，防衰老，滋潤肌膚。

6亞麻籽

亞麻籽已經(jīng)有五千多年的歷時，遍布世界各地。在保健品行業(yè)，這個詞更是屢見不鮮。隨便拎出一條亞麻籽的功效，都會覺得它是個寶貝。亞麻籽不含膽固醇，富含多不飽和脂肪，是魚肝油的10倍，對心血管、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病都有良好效果，還可以處理皮膚干燥。此外，亞麻籽是減肥神器，雖然它可以做成油，對消耗身體多余脂肪很有效。同時可令肌膚排汗呼吸正常，減輕肌膚負(fù)擔(dān)，另肌膚柔軟有彈力。

上面的這些食材不止能夠抗衰老，我們可以看出有些食材有很好的預(yù)防心腦血管疾病以及癌癥的作用，老年朋友們可以常常食用，一定會對抗病和治病有好的效果。