水是生命之源，特別是在夏季，高溫會讓我們更容易出現(xiàn)身體缺水的問題，對于老年朋友們來說，缺水可是易致心梗發(fā)生的，所以，我們想借此文提醒所有的老年人，在夏季一定要學(xué)會如何為自己身體及時補水。

老人謹(jǐn)記不渴也要常喝水

最新研究顯示，由于老年人大腦和機體在應(yīng)對口渴的信號上不協(xié)調(diào)，即便身體嚴(yán)重缺水，也難讓他們覺得口渴，在盛夏時極容易發(fā)生中暑。因此，老年朋友在夏季一定要注意及時補水。

人的血液里含有電解質(zhì)，人在活動、呼吸、排泄時都會喪失水分，從而導(dǎo)致血液里電解質(zhì)濃度不斷增加，進而刺激體內(nèi)血液里的化學(xué)感受器，通過神經(jīng)傳遞給大腦，產(chǎn)生“渴感”，提示人們喝水。

但隨著年齡的增加，老年人各種器官功能都有所減退，老人對各方面感覺比年輕人遲鈍，表現(xiàn)在化學(xué)感受器上也是如此，于是就會出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。一旦不能及時補水，很容易造成老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，易出現(xiàn)脫水、中暑，對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。

所以老人不要等口渴再喝水，要定時定量。清晨空腹先飲水，上午可安排兩次飲水，如9點左右一次、11點左右一次，下午也可根據(jù)活動安排兩次飲水，晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝，因為夜間皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸都會讓體內(nèi)水分丟失，可以喝200毫升左右的水。此外，運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水，出汗多時，除喝水外還要注意補充點鈉鉀。喝水時不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。

老年人喝水的正確方法

1、晨起飲水能防病

睡醒往后，如空腹時先飲下兩杯水，既可管用填充生理性失水造成的養(yǎng)料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出，對預(yù)防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)核、尿路感染等病癥，均有扼要效用。

2、老人不中猛口杯

一些老年人在體育磨練、家務(wù)勞動后，喜歡大批猛喝沸水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水辦法會陡然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度猛然消沉，引致心跳過快，萌生心悸、頭暈，心臟病患者更易引致危險，還會陡然沖淡胃液、毀害胃黏膜，影響食欲及胃克化功能。

3、鹽水、茶水最消渴

夏季大批出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水，步入體內(nèi)的養(yǎng)料，不單礙難正常份兒入血管、存留于細胞內(nèi)，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，豈但礙難解除渴感，反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響，如其在飲用的沸水中加少數(shù)的鹽巴，便可使機體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。

盛夏季節(jié)，補水的方法有很多，只要我們能牢記及時補水的重要性，做好這方面的保健工作應(yīng)該也不會特別困難。