老年人身患幾種疾病是很常見的，疾病的困擾會(huì)讓老人的體質(zhì)變差，所以，生活中用飲食做適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)是很有必要的，今天我們?yōu)榇蠹医榻B一款精力湯，它可是對(duì)老人滋補(bǔ)作用很大的，不過(guò)這需要我們學(xué)會(huì)如何合理的搭配食材才可以。

精力湯的素材包括芽菜類、蔬菜類、水果類、核果類和海藻類等，精力湯的酵素、維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素、必需脂肪酸及少量糖類等營(yíng)養(yǎng)均從這些素材中來(lái)。精力湯搭配原則如下：

1、芽菜、蔬菜、水果各兩種以上;

2、堅(jiān)果、海藻一種以上;

3、可酌量添加大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母或是芝麻粉等健康五谷，以補(bǔ)充不足的營(yíng)養(yǎng)素;

4、蔬菜類可選包菜、小黃瓜、蘿蔓等味道清甜者;

5、芽菜適合選擇苜蓿芽、蘿蔓等味道清甜者;

6、水果類，如：蘋果、香蕉、獼猴桃、菠蘿、火龍果等都很適合。

體質(zhì)虛弱的老人除了用合理的飲食來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)的作用外，還要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能更快更好的讓自己的身體恢復(fù)健康。