睡眠和飲食是保證人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)支撐，每個(gè)人的食量和睡眠質(zhì)量都存在差異，同一個(gè)人的睡眠也會(huì)因?yàn)槟挲g的增長而改變，中年之后好隨眠質(zhì)量就逐漸下降了，深度睡眠更是很少。

這與被稱為“睡眠物質(zhì)”的激素和免疫物質(zhì)有關(guān)，睡眠物質(zhì)的量會(huì)因衰老而減少，睡眠周期也隨之縮短。由此可見，老人早醒不一定是病，只要保證了每晚7—8小時(shí)的睡眠，就不必太擔(dān)心。建議早醒的老人不要躺在床上等天亮，應(yīng)科學(xué)地利用早起的這段清晨時(shí)間。做家務(wù)就是一個(gè)不錯(cuò)的方法，比如澆澆花、喂喂魚，到客廳里活動(dòng)活動(dòng)，掃掃地等。