早餐的重要性不言而喻，但是，想更好的利用早餐來保健，不止是要吃早餐，還要正確的選擇早餐的種類，對(duì)于老年朋友們來說，下面的早餐建議一定會(huì)給大家的健康帶來幫助，現(xiàn)在就一起了解一下吧。

早餐是很重要的，不過我們很多人早上不習(xí)慣吃早飯。與其說不習(xí)慣吃早飯，其實(shí)更多的人是因?yàn)樵缟蠜]時(shí)間吃早飯。對(duì)于老年人來說，吃飯不必要太多，但是一定要精細(xì)。那么老年人怎樣吃早餐可以更加的健康呢?

早餐對(duì)于老人來說是很重要的，一般老人早上起來比較早，因此胃口比較好，而且早餐可以幫助人體更好的吸收營(yíng)養(yǎng)素。老人吃早餐也是要講究的，如果能夠吃的正確的話，可以預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)。下面小編就為大家講解一下老人早餐應(yīng)該吃什么。

油條、油餅一是油炸類食品脂肪含量高，胃腸難以承受，容易出現(xiàn)消化不良，還易誘發(fā)膽、胰疾患，或使這類疾病復(fù)發(fā)、加重。對(duì)于那些消化吸收好的老年人，往往由于脂肪攝入過多而易引起肥胖。二是多次使用的油里往往會(huì)有較多的致癌物質(zhì)，如果常吃油炸的食品，可增加患癌癥的危險(xiǎn)。

適合老人吃的營(yíng)養(yǎng)早餐

鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇做成的小籠包。

苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇同炒。

燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜同煮粥。

菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。

什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成餛飩。

白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲同炒。

肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜一起做粥。

豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油做成的豆包。

芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇同拌。

黑棗粥：粳米、糯米、黑棗干、核桃。

注意：老年人的早餐不可吃得過早，一般安排在8時(shí)至9時(shí)之間比較合適。 另外，老年人在早餐盡可能多吃素、少吃葷，食物宜軟忌硬、宜淡忌咸、宜熱忌涼。

大家知道，老年人的腸胃功能不好，所以，雖然上面的早餐都很美味和營(yíng)養(yǎng)，但是大家一定要在食用的量上做好掌控。