我們的一日三餐是必不可少的，也是對(duì)于我們的健康非常重要的，對(duì)于早餐相信不少的朋友早已經(jīng)知道了它的重要性，那么，老年朋友們是否知道晚餐如何吃才合理，才不會(huì)傷害健康和影響睡眠嗎？

酒精

酒有催眠作用,但如果晚餐時(shí)喝酒的話，睡眠時(shí)間就會(huì)變得更長(zhǎng)。但是醒來(lái)以后大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體會(huì)出現(xiàn)很多的不舒服的癥狀，頭暈?zāi)X脹的，對(duì)于身體的傷害也是很大的。。

豬肉

豬肉是油膩的食物,如果不想長(zhǎng)胖的話，晚餐后定量運(yùn)動(dòng)是不可少的,攝入過(guò)量的肉如果不及時(shí)消化,就會(huì)加重腸道、肝臟及其他器官的負(fù)擔(dān),很容易引起失眠、肥胖。

紅薯

紅薯在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的氣體,如果睡覺前消化未完成,會(huì)引起腹脹,影響正常的睡眠質(zhì)量。

辣的食物

一項(xiàng)研究表明,人們吃辣的食物,腸胃會(huì)經(jīng)歷燒灼感,消化系統(tǒng)會(huì)受到影響,從而影響睡眠質(zhì)量。特別是生姜,生姜有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,刺激胃液分泌,但也有抗菌作用,如果你生吃的話,容易導(dǎo)致上火的問(wèn)題出現(xiàn)。

脹氣的食物

豆類、大白菜、香蕉和其他食物都屬于脹氣的食物。也就是說(shuō)吃完這些食物后，這些食物在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量氣體,引起腹脹的感覺,這將加重腸胃不適,影響睡眠,所以應(yīng)該避免。

晚餐要吃少，當(dāng)然也是吃的健康。上述的食物是大家平時(shí)都愛吃的，小編提醒大家，為了健康，上述的這些食物大家一定要少吃哦!晚餐給身體帶來(lái)的影響是及其的大的，如果總是吃一些垃圾食品的話，是很容易生病的。上述就是晚餐不能吃的食物，希望大家不要吃哦!

晚餐和我們的夜間睡眠有著很直接的聯(lián)系，如果吃錯(cuò)了食物很可能影響到本來(lái)就不佳的睡眠質(zhì)量，所以，對(duì)于不易晚餐食用的食物，大家一定要避免出現(xiàn)在晚餐中。