早餐是非常重要的，現(xiàn)在在生活中，老年朋友們了解了早餐的重要性后也都紛紛的培養(yǎng)自己吃早餐的習(xí)慣，不過小編想提醒所有的老年朋友們，如果能在晨起后過一段時(shí)間吃早餐會(huì)對(duì)健康更好。

善養(yǎng)性者，先饑而食，食不過飽，飽則傷神。——《攝生要錄》

早睡早起身體好，是很多老人的養(yǎng)生之道，每天早晨五六點(diǎn)起床，早早就吃完了早餐，然后就去忙著去鍛煉。其實(shí)老年人早餐過早并不科學(xué)，時(shí)間過長(zhǎng)，還有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，早晨是人體處于自然循環(huán)的代謝階段，清晨人體血液中一片混濁，前一天的代謝產(chǎn)物需要清除，如果過早進(jìn)食早餐，有可能會(huì)使這種自然循環(huán)受到干擾。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分休息，但消化系統(tǒng)夜間仍在繁忙的工作著，消化吸收存留在胃腸道中的食物，一般在早晨期間才會(huì)處于休息狀態(tài)，至少需要2～3小時(shí)后，消化系統(tǒng)才會(huì)慢慢地恢復(fù)到正常的代謝功能。如果老人早飯吃得過早，就會(huì)干擾胃腸的正常休息，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。那么，老年人的早餐如何安排呢?營(yíng)養(yǎng)專家建議：老年人的早餐最好安排在早晨8點(diǎn)半至9點(diǎn)之間比較適合，但早餐不可過量。

另外，老年人在早晨醒來之后也不要馬上起床，早晨醒來后不要馬上起床，因?yàn)槔夏耆俗甸g盤比較松弛，這時(shí)突然由臥位變?yōu)榱⑽�，不僅容易扭傷腰背部，而且還可能影響到神經(jīng)系統(tǒng)。對(duì)于那些患有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發(fā)生意外，老年人醒來后，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢的關(guān)節(jié)，然后在床上平躺15～30分鐘之后，再慢慢起床。

老年人在每天早晨鍛煉之前，要用涼開水或淡鹽水漱口，然后再飲用適量的溫開水清理腸胃中的垃圾，而且喝溫水對(duì)于便秘、神經(jīng)衰弱、胃腸消化不良及痔瘡、頭痛等慢性病癥，都有一定的治療作用。早晨喝杯溫開水還能增加熱量、擴(kuò)充血管壁，使機(jī)體的新陳代謝恢復(fù)到旺盛狀態(tài)，有利于提高白天的學(xué)習(xí)和工作效率。

溫馨提示：

早晨，由于體內(nèi)的脾臟困頓呆滯，而此時(shí)人的食欲也會(huì)隨之下降，沒有什么胃口，老年人更是如此。因此，老年人早餐不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及具有刺激性的食物，否則極易導(dǎo)致消化不良。老年人早餐可以多吃一些容易消化的溫?zé)崛彳浭澄�，如牛奶、豆�(jié){、面條、餛蝕、米粥等食物-另外，老年人早餐不宜過量，否則會(huì)超過胃腸的消化能力，食物不能被消化吸收，久而久之，會(huì)使胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。

教你一招：

很多老年人的早餐免不了要吃一些面包、饅頭、糕點(diǎn)和餅干等一些干制食品，在吃這類干制食品時(shí)，最好一邊吃一邊喝些水、豆?jié){或牛奶之類的飲品，這樣不僅有利于胃腸消化，而且還能有效預(yù)防某些心腦血管疾病的突發(fā)。

晨起有很多的保健要點(diǎn)對(duì)于老年人的健康和生命安全都非常重要，這需要老年朋友們?cè)谏�活中不斷的留意和學(xué)習(xí)才能更好的保護(hù)自己的健康。