漸入冬季，氣溫比較低，對(duì)于老年人來說做好自身保健工作是很有必要的，尤其是季節(jié)交替，很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的狀態(tài)，因此建議老年人這時(shí)候可以多吃一些酸味食物，可以有助開胃增加食欲，同時(shí)酸味食物還有降脂的功效。哪些酸味食物可以吃呢？專家建議有：

1、山楂

山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂強(qiáng)心的作用。山楂個(gè)大飽滿，酸甜可口，老人可以每天用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。還可以做山楂醬，將山楂洗凈、切開、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，當(dāng)作飯后開胃食品。

2、果醋

如蘋果醋飲料含有大量鉀離子，能夠抵消體內(nèi)過多的鈉鹽，從而降低鈉鹽的含量；蘋果醋的酸性成分還能疏通、軟化血管，幫助排出血液中的毒素。

3、西紅柿

西紅柿也是有酸味的食物，它不僅可以生吃，還可以用來做西紅柿蛋湯，給老人喝是最適合不過的了，西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常適合消化功能欠佳的老人食用。

此外，酸味的水果如柚子、橙子等老年人也可以適當(dāng)吃一些，但需要注意的是，有兩類老人不宜吃酸太多。一是貧血及脾胃虛弱、患有胃病的老人，吃酸味食物可能導(dǎo)致胃梗阻、消化不良等胃腸道疾��；二是牙齒不好的老人，酸味食物吃多了，可能會(huì)有倒牙之感，甚至產(chǎn)生肝氣過旺的情況。

另外也提醒大家，冬季氣溫寒冷，很多人都喜歡吃高熱量的食物，這對(duì)老年人來說是非常不利的，建議家庭飲食中這點(diǎn)要注意，盡量避免此類食物多食，同時(shí)也注意做菜方面也不要放太多的油，做到少葷多素搭配是最好的。