老年人群中，腸胃不好的問題是普遍存在的，但是多吃水果可以幫助老人緩解腸胃疾病。水果的作用不要忽視，很多老年人不愛吃水果，所以就會出現(xiàn)維生素缺乏，水分流失得不到補充，應該多吃些水果，適合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、獼猴桃等等，也可以用榨汁機來打成果汁，注意每天適量。

1、少吃多餐、補充點心

老人由于咀嚼的速度較慢，所以應該多吃一些容易消化和吸收的軟質食品，也可以把三餐分成五份或者是六份，可以在中間的時候加一些點心，這樣可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等。

2、以豆制品取代部分動物蛋白質

老年人飲食必須限制肉類的攝取量，蛋白質來源要多樣化，老年人身體素質比較差雖然說要補充營養(yǎng)，但是要減少肉類的食物，多吃蛋白質的食物會好一些，還要增加諸如花生、核桃、杏仁等各種堅果中的優(yōu)質蛋白質。

3、每天一定的水果

水果的作用不要忽視，很多老年人不愛吃水果，所以就會出現(xiàn)維生素缺乏，水分流失得不到補充，應該多吃些水果，適合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、獼猴桃等等，也可以用榨汁機來打成果汁，注意每天適量。

4、補充維生素B

老年人易缺維生素B，這樣易造成白內(nèi)障、心血管腎臟病、腦部功能退化等，在生活中飲食上面要合理的搭配，應該多吃有營養(yǎng)的食物，維生素類的食物要及時的補充。從糙米、胚芽等和白米煮成稀飯，也可以與其他吃食搭配。

這五種食物可以讓老年人精神備至，同時補充人體需要的營養(yǎng)的同時也可以減少很多疾病的出現(xiàn)，重要的少食多餐，而且要均衡，不能有挑食厭食，或者是食物單一化的情況出現(xiàn)。多吃些水果和維生素累的食物，可以補充人體所需，也可以延年益壽。

上面的這些方法，是很適宜老年朋友的，特別是腸胃不好的老年人，如果你正被吃不好而困擾，不妨用上面的方法來幫助自己補充足夠的營養(yǎng)素。