很多人都有缺鈣的情況，也有很多補鈣的方法，老年朋友們?nèi)绻�提及補鈣，一定會想到最簡單的方法：喝奶。老年人應(yīng)養(yǎng)成天天喝奶的習(xí)氣，因為老年人跟著年歲添加，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和運用食物中營養(yǎng)物質(zhì)的才調(diào)降低，需求多攝食一些易于消化、便于食用的營養(yǎng)豐厚的食物，牛奶正符合這一央求。

一、何時喝奶好?

通常說只需需要，一天中任何時刻都可喝奶，并無分外的束縛，但喝奶的速度不要太快，假如一天二杯，以遲早各一杯，或上午、下午各一杯為好，不要會合一次喝兩大杯奶，由于分隔喝有利養(yǎng)分均衡攝入。

飯前喝奶還是飯后喝奶好?按一般規(guī)律以就餐時或餐后喝奶較科學(xué)。因為如果餐前的話會影響正餐的攝入，所以還是在餐后一小時或者是兩個小時最好。有些老人也可放在午睡后(下午二~三時)或晚上睡前二~三小時喝一杯，這樣可以有利于老年人的睡眠，提高睡眠的治療。但是一定不要在睡前很愛，可以使胃部有飽脹感覺，會影響睡眠的。

二、每天應(yīng)該喝多少奶?

老年人應(yīng)養(yǎng)成天天喝奶的習(xí)氣，因為老年人跟著年歲添加，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和運用食物中營養(yǎng)物質(zhì)的才調(diào)降低，需求多攝食一些易于消化、便于食用的營養(yǎng)豐厚的食物，牛奶正符合這一央求。老年人常飲牛奶，能夠獲得優(yōu)秀蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、共軛亞油酸、乳清酸及其它多種微營養(yǎng)素，能夠削減骨礦物質(zhì)的丟掉，有利避免骨質(zhì)疏松癥，增強體質(zhì)，行進日子質(zhì)量。老年人天天應(yīng)喝一至二杯奶，如每日喝二杯奶就能夠滿足50%以上鈣的需求。

對于老人喝奶的量和正確的時間我們做了簡單的介紹，相信老年朋友們只要能按照正確的方法用牛奶養(yǎng)生，得到的保健功效一定會更好。