冬季的干燥和寒冷，都需要我們及時(shí)的為身體補(bǔ)充水份，不過喝水可是有學(xué)問的，喝的不對(duì)是起不到補(bǔ)水作用的同時(shí)還會(huì)傷及身體的健康，那么，對(duì)于老年人來說，冬季飲水如何進(jìn)行才正確呢？

冬天氣候寒冷，人們活動(dòng)時(shí)間就少了，不少人認(rèn)為，活動(dòng)時(shí)間少，沒怎么出汗，就沒必要喝那么多水了。專家提醒，實(shí)際上，冬季氣候干燥，空氣濕度小，人體更應(yīng)補(bǔ)充水分，尤其是老人，冬季除了容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況外，更因?yàn)闅鉁亟档�，血管收縮，血液循環(huán)變差，特別容易出現(xiàn)心梗，心絞痛等緊急情況，若處理不當(dāng)，極易引起死亡。冬季天氣寒冷，老人要正確保健養(yǎng)生，不妨喝好“三杯水”，遠(yuǎn)離疾病保健康。

晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗�眠時(shí)身體出汗和尿液分泌，導(dǎo)致人體損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗�分缺乏而�?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補(bǔ)充水分。

睡前一杯水

當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

運(yùn)動(dòng)后一杯水

老人在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們根據(jù)實(shí)際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。

掌握好正確的飲食方法和飲水方法，對(duì)于老年人提升體質(zhì)和抵抗疾病都會(huì)有很大的幫助，特別是在冬季老年疾病高發(fā)的階段，用簡單的飲水來保護(hù)自己的健康其實(shí)是很適合老年人群選擇的。