越來越多的老人注重身體健康進(jìn)行晨練，而晨練以其獨(dú)特的魅力吸引了成千上萬的老人，老人生活中鍛煉身體能夠改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，同時(shí)也可以增強(qiáng)老人的身體素質(zhì)，讓老人的精神更加的充沛，幽默風(fēng)趣、改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，那么什么樣的晨練才是科學(xué)的呢？

老人晨練有四樣要牢記

1、晨練不宜空腹

有些老年人習(xí)慣晨起空腹鍛煉，認(rèn)為這樣既可呼吸新鮮空氣，又有利于減肥防胖。但是，空腹鍛煉并不科學(xué)，很可能危害健康。

這是因?yàn)�，空腹鍛煉容易引起老年人低血糖，使人感到頭暈、目眩，甚至發(fā)生昏厥，因而要嚴(yán)加注意。如果早晨要參加鍛煉的話，應(yīng)當(dāng)先適量進(jìn)食，飯后休息片刻再去鍛煉，以防發(fā)生不測(cè)。

2、晨練不宜貪早

老年人晨練不能貪早。因?yàn)闀r(shí)間太早，光線不明，氣溫也比較低，老年人在這樣的環(huán)境中鍛煉，容易摔倒或受涼，從而誘發(fā)感冒、心絞痛、心肌梗塞或腦卒中（中風(fēng)）等疾病。尤其在冬天和初春時(shí)節(jié)，天氣寒冷，更不可提早出門鍛煉。所以，老年人晨練應(yīng)安排在太陽初升后，并注意保暖。

3、老年人晨練宜適度

老年人晨起后不宜進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過長。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動(dòng)比較適合老年人早起鍛煉�；顒�(dòng)應(yīng)以略有心跳加快、略有氣急感為度，千萬不可逞能，還應(yīng)避免那些快速、旋轉(zhuǎn)或低頭過度的運(yùn)動(dòng)。有肺氣腫、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等。

4、切忌霧中晨練

冬季襲來，早晨或多或少的會(huì)有些霧，而老年人早晨在霧中運(yùn)動(dòng)有害無利，應(yīng)該盡力避免。因?yàn)�，霧天聚在低空的廢氣不易消散，空氣污染比平時(shí)更加嚴(yán)重。實(shí)驗(yàn)研究分析，霧中有不少有害有毒元素和較多的病源微生物。在霧中進(jìn)行鍛煉，會(huì)大量吸入有害物質(zhì)，可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過敏性疾病。

老年人晨練時(shí)空腹，貪早，晨練時(shí)間過長，晨練地點(diǎn)空氣差這些都會(huì)對(duì)老人的身體造成極大的危害，尤其是霧天，空氣流通差，殘留在空氣中的廢氣不易消散，空氣污染厲害，吸入人體容易引起各種疾病，所有科學(xué)的晨練才能給您硬朗的好身體。