在冬季天氣寒冷，如何保暖相信大家的方法多種多樣，雖然身體保暖可以做到，但是對于不少老人朋友來說也承受著心理上的“著涼”，不僅是發(fā)生身體疾病的困擾，而且還和自身變老以及缺乏親人的關心有很大的聯(lián)系。那么，老人想要解決心理的上的“著涼”該怎么做呢？

缺乏光照，情緒低調

不比其它任何季節(jié)，冬季的陽光因稀少而顯得十分昂貴，有時在暖融融的陽光下呆一會兒甚至是一種奢侈。大自然中的紅花綠柳，各種美麗的色彩也都一并消滅了。

這樣的環(huán)境對人的心身有何影響呢？有報道說：當陽光強度降低時，人體內的松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。內分泌發(fā)生改變就會導致人的精神處于抑制狀態(tài)，情緒偏于低沉，身體疲憊倦怠。

季節(jié)與氣候在一定程度上能夠影響人的情緒狀態(tài)，秋、冬季與抑郁情緒的發(fā)生有一些關聯(lián)。比如說，處于極地圈內的北歐國家，冬季光照嚴重不足，從而使人的情緒受到影響。

為此，當?shù)厝瞬捎枚喾N方式增加室內采光，包括用明亮的燈光來調節(jié)情緒，這些做法的效果很明顯。心理學家研究證明：冬季缺乏光照、氣溫不定、花木凋零、草枯葉落，色彩黯淡，這些自然界的變化使某些體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易與抑郁結緣。

抑郁的心理感覺主要是心情不佳，缺乏內心快樂感，從憂傷、悲觀到絕望，程度不同地處于惡劣的心境之中。較為嚴重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，自我評價過低，整體精神活動能力下降，并為此感覺生活變得很艱難、很無奈。

同來找找整理情緒有哪些辦法：

整理情緒

1。加強日照和光照，讓光明敞亮走進我們的生活。善用午間陽光，巧用室內照明裝置，使屋內光明敞亮，幫助我們振作精神。人在光線充足的條件下進行活動，可有效地調動起亢奮的情緒，喚起關注，做事情更有效率。

2。適當增加脂、糖類的攝入，提高血糖水平能增加活力，改善萎靡不振的情緒狀態(tài)。其他可以用來調節(jié)情緒的手段也不妨一試，如咖啡、濃茶幫助提神。

3。運動是一個以不變應萬變的處方：快走、登山、游泳、跳舞，在大自然中，在優(yōu)美的音樂陪伴下，融心情于情境中，心情怎能不隨情境而改變呢?您會感覺到心寬氣順，心情更舒暢。

4。喜歡音樂的人不妨從美妙的樂曲聲中找到其它季節(jié)的感覺，想象或回憶一下曾經(jīng)走過的大好河山，所見所聞的秀麗風光，對冬季情緒的改善也是有幫助的。

5。家中種植一些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣，調節(jié)室內空氣，同時也裝飾了室內環(huán)境，滿室綠色，賞心悅目。另外，用溫暖的色彩，輕松的音樂營造一個舒心的居家環(huán)境，做自己想做的事情，為自己的情緒做主。

冬季疾病的心理后遺癥

冬季到來了，季節(jié)性疾病開始增多，呼吸道傳染病就是其中之一。預防流感以及控制傳統(tǒng)傳染性疾病成為衛(wèi)生部門一項重要的工作。2003年“非典” 的猖獗流行，在相當一部分人的心里留下了深刻的印象，而后禽流感的出現(xiàn)，再一次引起人們的警覺。對于冬季流感等呼吸道傳染病，目前較積極的措施就是建議易感人群(老人、孩子、體弱者)接種流感疫苗。

以上就是關于老人心理“著涼”如何緩解的詳細介紹，希望能夠對大家有所幫助，另外建議老人朋友平時應該多保持積極樂觀的生活態(tài)度，這不僅對于預防自身身體疾病有好處，而且對緩解家庭生活氣氛也是非常有幫助的。